每個女性都會遇見更年期嗎？
更年期是許多朋友害怕的事情，有些人害怕衰老，有些人害怕身體受到影響，事實上，更年期是生理自然現象，如果你保持良好的心態，正值更年期的自己，依然安然舒坦！
約70%或80%的女性可能會經歷更年期。進入更年期意味著衰老，卵巢和子宮在體內退化，身體容易出現各種問題。首先是情緒，容易生氣。易怒；其次是骨骼，會出現骨質疏鬆、腰腿疼痛；還有內分泌，可能有尿漏，身體其他方面也會受到影響，所以在這個階段要注意保持身體，控制情緒。多休息，多補充維生素。富含蛋白質的食物有助於調節身體，順利度過更年期。
如何調養更年期？
更年期的各種精神不適不僅會降低生活品質，還會影響身體健康，引起心血管及骨質疏鬆等問題。要想安然過渡，必須從飲食、精神及心理三個方面著手，應對這個挑戰。
1.多吃豆類
研究發現，大豆、小扁豆和芸豆含有植物雌激素，可以減少更年期雌激素下降引起的各種不適。
2.多吃大豆異黃酮
補充大豆異黃酮可以幫助女性緩解更年期症狀。有關專家發現，服用大豆異黃酮保健品的婦女情緒穩定，心情更平靜。因此，在日常生活中，不妨多吃豆類。
3.負重訓練
絕經期女性代謝下降，需要鍛煉來加速新陳代謝。散步、慢跑、騎自行車或跳到蹦床上有助於保持骨密度，預防骨質疏鬆症。每週鍛煉5天，每天半小時為宜。
4.保持良好的心理狀態
儘量減少生活和工作壓力，同時也有助於緩解更年期不適。針刺及催眠療法對更年期女性失眠、抑鬱症狀同樣有效。
5.定期體檢
專家指出，婦女在絕經期前後更易患糖尿病、心臟病和高血壓。所以，絕經期的女性應該每三年做一次宮頸塗片檢查，每年做盆腔檢查，定期檢查血壓和膽固醇。
