生活中女人到了一定的年齡就會步入更年期，想要保持健康就要及時做好保健。為大家介紹了更年期的症狀以及保健方法，想要順利度過更年期的朋友，可以細仔看看。
更年期是女性必須經歷的一個人生階段，由於內分泌的改變，女性在更年期更容易受到疾病的侵擾。而每個人更年期到來的年齡又各不相同，女性們可以通過一些症狀來判斷是否步入更年期。那麼更年期症狀有哪些呢？更年期如何保健呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。
更年期症狀有哪些？
1、易怒好鬥
易怒好鬥是最常見的更年期標誌之一，這仍然是激素水準變化在搗鬼。
2、情緒不定
卵巢功能喪失，激素水準變化會導致女性產生憂傷、抑鬱等情緒波動。
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3、眼睛發乾
乾眼病並伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號。
4、皺紋增加
激素變化會導致皮膚鬆弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現皺紋。
5、脫髮或頭髮變稀
由於發囊需要雌激素，因此隨著女性雌激素水準下降，脫髮或頭髮變稀接踵而至。
6、記憶差錯
女性進入更年期後，由於卵巢功能喪失，很多女性會出現短時記憶喪失，出現記憶差錯。
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7、體重增加
常見的是腰部和下腹增胖。最好用飲食控制和加強鍛煉，必要時可請營養師制訂減肥方案。
8、面部多毛
雌性激素下降，雄性激素增加，身體會出現多毛現象，如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。
9、妄想患病
有時激素變化會導致女性有“不對勁”的感覺。比如，總是感覺身體不適，但也說不出究竟是哪兒出了問題。
更年期如何保健
1、多運動
多進行戶外活動室外空氣較好，儘量做腳著地的活動，這樣可以預防骨質疏鬆。
2、檢查
重視絕經前的月經失調和絕經後的陰道流血出現這類情況，應及時到醫院檢查，排除器質性病變。
3、保持樂觀
保持心理平衡更年期的女性心理比較脆弱，但每個女性都要經歷這個特殊時期，一定要客觀地正視這個現實，還要注意調整好人際關係。
4、調理身體
吃點中藥很多更年期女性會出現腎陰虛的症狀，如腰膝酸軟、口幹、便秘等，平時泡點枸杞子當茶喝，湯裡放點黃芪、人參等，多吃點山藥，都有好處。
5、充足睡眠
保證充足睡眠最好有6~8小時的睡眠，且在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態。研究表明，晚上10點到淩晨2點，是新陳代謝比較活躍的時候，錯過這個睡眠時段不利於保持青春和活力。
6、避免感染
防外生殖器感染更年期泌尿生殖道處於萎縮狀態，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清潔，預防泌尿道的感染和陰道炎的發生。如果出現了生殖系統方面的不適，要及時就醫。
7、提升肌肉質素
多做收縮提肛肌的鍛煉更年期女性雌激素減少，體內支撐組織比較鬆弛，容易出現子宮脫垂、尿失禁等情況。做提肛肌的鍛煉對這種情況有一定效果，可以每天做3次提肛練習，每次15分鐘。
8、絕經標準
注意避孕停經12個月以上，是明確絕經的標準，這種情況下才可以不避孕。如果沒有明確絕經，可能會偶爾出現卵巢排卵，就有可能受孕，不僅會增加做人流的危險，還可能引發其他一些疾病，如葡萄胎。
